Kulturhaus der Stadt Oberndorf a.N.: Schwedenbau, Sitz der Volkshochschule
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freie Plätze Yoga Gym

(Oberndorf a.N., ab Do., 16.9., 15.30 Uhr - 16.30 Uhr )

Mit aufbauenden und bewussten Körperübungen, Meditation und Entspannung können Sie aktiv Ihre Gesundheit fördern und stabilisieren.
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freie Plätze Body Workout

( ab Mo., 20.9., 9.15 Uhr - 10.15 Uhr )

Der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird.
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freie Plätze Body Workout mit effektivem Zirkeltraining

( ab Mi., 29.9., 17.30 Uhr - 18.30 Uhr )

Nach einem vielseitigen Aufwärmprogramm mit Koordinations-, Beweglichkeits- und Stabilisations-Übungen steht ein intensives Intervalltraining im Mittelpunkt der Kursstunde. Fett wird verbrannt, Muskeln aufgebaut, Schnellkraft und Kraftausdauer verbessert sowie natürlich das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Es wird ein Zirkel aus acht abwechslungsreichen Stationen viermal durchlaufen, wobei sowohl das eigene Körpergewicht aber auch wechselnde Geräte wie Kurzhanteln und Medizinbälle zum Einsatz kommen. Und das Beste: Der Nachbrenneffekt zeigt noch bis zu 24 Stunden nach dem Workout seine Wirkung.
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freie Plätze Body Workout mit effektivem Zirkeltraining

( ab Fr., 24.9., 17.30 Uhr - 18.30 Uhr )

Nach einem vielseitigen Aufwärmprogramm mit Koordinations-, Beweglichkeits- und Stabilisationsübungen steht ein intensives Intervalltraining im Mittelpunkt der Kursstunde. Fett wird verbrannt, Muskeln aufgebaut, Schnellkraft und Kraftausdauer verbessert sowie natürlich das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Es wird ein Zirkel aus acht abwechslungsreichen Stationen viermal durchlaufen, wobei sowohl das eigene Körpergewicht aber auch wechselnde Geräte wie Kurzhanteln und Medizinbälle zum Einsatz kommen. Und das Beste: Der Nachbrenneffekt zeigt noch bis zu 24 Stunden nach dem Work-out seine Wirkung.
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freie Plätze NEU Outdoor Bodyworkout mit Zirkeltraining

( ab Sa., 25.9., 14.00 Uhr - 15.00 Uhr )

Das optimale Fitness-Workout an der frischen Luft: Mit vielseitigen und abwechslungsreichen Übungen zur Verbesserung der Athletik, Ausdauer und Koordination. Mit vielen natürlichen (Baumstämme, Felsen, Wurzelpfade) als auch von Menschenhand geschaffenen Sportgeräten (Treppen, Bänke, Geländer), die wir natürlich allesamt in unser Programm mit einbauen! Geschenkt dazu gibt es viele positive Eindrücke und automatisch gute Laune, die sich auch dank wechselnder Trainingsorte inmitten der Natur ständig ergeben. Schlusspunkt ist ein schweißtreibender und fettverbrennender Tabata-Zirkel mit diversen Sportgeräten, ergänzt durch naturgegebene Stationen.
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freie Plätze Body Workout 60plus

( ab Mo., 22.11., 19.30 Uhr - 20.30 Uhr )

Von wegen Kaffeeklatsch und Bingo spielen!
Auf ins Fitness-Training für Körper und Geist!

Eine prallgefüllte Stunde mit allem, was das Herz begehrt und benötigt, erwartet euch: Vielfältige Bewegungsformen von anstrengend bis lustig, abwechslungsreiche Koordinationsübungen, Stabilität von oben bis unten und natürlich kleine Ausdauereinheiten zum Durchhalten. Wir sind zwar schon gesund und munter, aber es wird noch besser: Durch spezielle Übungen für Schultergürtel und Arme, Rumpf und Beine erhalten wir nicht nur unsere Lebensqualität – wir verbessern sie sogar noch deutlich! Zum Abschluss jeder Stunde gibt es einen kleinen Fitness-Zirkel mit unterschiedlichsten Sportgeräten. Damit auch keiner heimgeht, ohne nochmal ordentlich ins Schwitzen gekommen zu sein!
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Anmeldung möglich Body Workout mit Faszientraining

(Oberndorf a.N., ab Mo., 27.9., 17.15 Uhr - 18.15 Uhr )

Machen Sie mit beim Kräftigungsprogramm rund um Bauch - Beine - Po.
Sie arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und stärken die Körpermitte.
Mit dem Faszientraining lösen wir Verspannungen und beugen Schmerzen vor.
Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Training.
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freie Plätze Tabata, HIIT und mehr

(Oberndorf a.N., ab Di., 28.9., 20.00 Uhr - 20.45 Uhr )

Mehr Athletik, mehr Kraft, mehr Ausdauer, weniger Körperfett?
Trifft das Ihre Wunschvorstellungen??
Dann machen Sie mit beim hochintensiven Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bildet.
Schwitzen und Spaßhaben all inclusive - also Handtuch raus und los geht's! :)
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freie Plätze NEU Online Gymnastik für Jeden

( ab Di., 5.10., 16.30 Uhr - 17.30 Uhr )

Die Digitalisierung kommt nach und nach bei uns zu Hause an. Wir bieten die Möglichkeit von zu Hause aus Sport zu treiben und die Gesundheit zu verbessern. Gymnastik aus dem Pilates und Yoga wird fachgerecht angeleitet, für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Freiraum im Alltag.
Sie benötigen PC/Laptop/Tablet (ggf. Smartphone) mit Mikrofon und Kamera, stabile Internetverbindung, Webbrowser Mozilla Firefox oder Google Chrome (aktuelle Version).
Nach der Anmeldung bekommen Sie eine kurze Anleitung zur Anmeldung bei der vhs.cloud.
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Unsere Programmbereiche

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fast ausgebucht
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Kontakt

Volkshochschule Oberndorf a.N.

Klosterstraße 14
Postanschrift: Klosterstraße 3
78727 Oberndorf a.N.

Telefon: 07423 / 77-1181  
Telefax: 07423 / 77-91181
E-Mail: vhs@oberndorf.de
http://www.vhs-oberndorf.de

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag:
9.00 - 12.30 Uhr

Montag bis Donnerstag:
13.00 - 17.00 Uhr

Termine außerhalb der Öffnungszeiten nach Vereinbarung.

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